Free Info [ Nufebe personal blog's]

Berbagi hal-hal menarik yang mungkin bermanfaat buat kita semua

Archive for the ‘kesehatan’ Category

Tips Dan Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

leave a comment »

Tips Dan Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami – Berat badan ideal merupakan dambaan bagi setiap orang, baik tua ataupun muda, untuk itu berbagai carapun dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal dan proporsional . Biasanya sebagian orang mencoba berbagai cara modern untuk mengurangi berat badannya, seperti mengikuti senam / fiteness dan meminum minuman atau obat yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat, yang belum tentu aman bagi tubuh. Cara menurunkan berat badan secara alami yaitu dengan melakukan olahraga secara teratur dan mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan makanan yang banyak mengandung lemak.

Hal pertama yang harus anda lakukan adalah dengan mempunyai niat dan tekad yang kuat untuk mewujudkannya, dan berusaha secara maksimal agar tujuan tersebut dapat tercapai dengan mudah. Bagi yang sedang mempunyai masalah dengan berat badan dan ingin mengetahui cara  menurunkan berat badan, silahkan lihat selengkapnya dalam artikel dibawah ini :

1. Makan Lebih Sering
Makan sedikit tetapi lebih sering lebih baik dari pada makan banyak tetapi jarang yaitu makan 5 x sehari tetapi dengan porsi kecil membuat metabolisme tubuh lebih baik serta membantu cara menurunkan berat badan. Jadi dengan makan lebih sering dengan porsi kecil menjadikan kalian tidak mudah lapar sehingga membendung rasa lapar dan nafsu makan yang berlebih.

2. Konsumsi Buah dan Sayur
Menggantikan makanan camilan dengan buah dan sayur sangat disarankan bila kita sedang ingin menurunkan berat badan, selain itu buah dan sayuran juga baik buat kesehatan karena mengandung gizi dan vitamin yang dibutuhkakn oleh tubuh.

3. Hindari Junk Food
Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu.

4. Joging
Joging merupakan latihan kardio yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Tak hanya itu, latihan yang mampu membakar 800 kalori/jam ini juga dapat membentuk paha dan kaki agar terlihat seksi. Anda tidak perlu berlatih terlalu keras, karena latihan ini sudah membantu membakar kalori yang cukup.

5. Aerobik
Aerobik mampu membakar 800 kalori/ jam. Latihan ini merupakan pilihan paling tepat untuk program penurunan berat badan. Target dari aerobik adalah membentuk kaki, pinggul, dan otot paha. Pembentukan pada beberapa bagian tubuh ini merupakan target impian banyak perempuan. Anda dapat melakukannya satu jam sehari dalam dua sesi. Hasil yang signifikan dapat dilihat hanya dalam dua minggu.

Itulah berbagai tips dan cara menurunkan berat badan secara alami, semoga artikel ini dapat bermanfaat dan terima kasih atas perhatiannya.

Advertisements

Written by febby2425

February 22, 2013 at 8:04 am

Posted in kesehatan

Tagged with

Bebas Ketombe Dengan Bahan Tradisional

leave a comment »

Bebas Ketombe Dengan Bahan Tradisional – Ketombe adalah salah satu penyakit pada kulit kepala yang berupa serpihan putih kecil yang terasa gatal. Ketombe dapat muncul pada siapa saja, baik itu muda ataupun tua, semua itu tergantung bagaimana cara kita untuk menghilangkan ketombe tersebut.


Bagi yang mengalami masalah dengan ketombe yang membandel, pasti sudah mencoba berbagai macam cara untuk menghilangkannya, mulai dari membeli produk-produk penghilang ketombe hingga cara modern. Artikel kali ini saya akan memberikan cara menghilangkan ketombe, dengan bahan tradisional yang tentunya sangat aman bagi kesehatan rambut.

Untuk lebih jelasnya, yuk lihat dalam artikel dibawah ini :

– Garam

Ambil sedikit garam sebelum kamu berkeramas, taburkan garam di kepala dan gosok kulit kepala, bilaslah setelah beberapa saat dan bersihkan dengan shampoo.

– Jeruk Nipis

Ambil jeruk nipis dan peraslah hingga kamu mendapatkan sekitar 2 sendok makan air perasan, siramkan ke kepala, ratakan dan remas-remas hingga ke kulit kepala. Setelah itu ambil segelas air yang sudah dicampur dengan 1 sendok makan lemon, siramkan kembali ke rambut anda, tunggu beberapa menit lalu bilaslah dengan air. Ulangi beberapa kali sampai ketombe anda benar-benar hilang.

– Cuka Putih

Campurkan secangkir cuka putih dengan secangkir air, dan tuangkan di kulit kepala Anda setelah berkeramas, sebagai bilasan akhir. Biarkan sebentar, kemudian bilas dengan air bersih.

Demikian artikel kali ini mengenai bebas ketombe dengan bahan tradisional, semoga artikel kali ini dapat bermanfaat dan dapat membantu mengatasi ketombe yang sedang dihadapi. Terima kasih.

Written by febby2425

February 8, 2013 at 11:06 am

Posted in kesehatan

Tagged with ,

5 Manfaat Madu Bagi Tubuh

leave a comment »

5 Manfaat Madu Bagi Tubuh – Dalam artikel kali ini saya akan memberikan 5 manfaat madu bagi tubuh yang perlu kita ketahui dan kita jadikan obat dalam kehidupan kita sehari-hari. Madu merupakan cairan ajaib yang mempunyai rasa manis dan juga merupakan cairan yang sangat mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan kulit kita.

Untuk itu mulai dari sekarang kita harus selalu mengkonsumsi madu setiap hari agar terhindar dari berbagai macam penyakit. Mau tau lebih lengkap mengenai 5 manfaat madu bagi tubub ? Yuk ikuti terus artikel berikut ini :

– Mengobati Luka

Hidrogen peroksida yang terkandung dalam madu ternyata dapat mengatasi penyakit kulit, kulit terbakar dan luka pada kulit. Caranya cukup dengan mengolesi madu pada kulit yang terkena penyakit atau luka.

– Mencegah Penyakit Jantung Dan Kanker

Madu mengandung suatu zat yang bernama polifenol. Yaitu sejenis antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Sehingga berpengaruh pada kesehatan jantung dan mencegah dari kanker.

– Mengobati Jerawat

Berdasarkan penelitian, jenis madu Manuka dan Kanuka terbukti efektif untuk mengobati acne vulgaris. Yaitu kondisi kulit yang disebabkan oleh peradangan dan infeksi pada folikel bagian wajah, punggung dan dada.

– Membantu Sistem Pencernaan

Studi terbaru menemukan bahwa madu ternyata dapat meningkatkan mikroflora dalam usus. Mikroflora inilah yang akan berperan untuk memperlancar sistem pencernaan dalam tubuh.

– Mengobati Batuk

Penelitian yang dilakukan Dr Herman Avner Cohen membuktikan bahwa madu bermanfaat untuk mengatasi batuk pada malam hari. Sehingga tidur pun semakin nyenyak. Penelitian ini diikuti 300 anak balita yang memiliki masalah batuk di malam hari.

Sekian artikel kali ini mengenai 5 manfaat madu bagi tubuh, sampai bertemu lagi artikel selanjutnya. Terima kasih.^^

Written by febby2425

January 9, 2013 at 12:12 pm

Posted in kesehatan

Tagged with ,

Cara Mengecilkan Paha

leave a comment »

Tips dan cara mengecilkan paha dalam waktu singkat. Cara Mengecilkan Paha, pertama dalam menjalani sesi pengecilan paha secara alami adalah dengan niat yang kuat. Karena niat itu bisa menjadikan sesuatu yang tidak mungkin menjadi mungkin dan bisa terjadi. Cara mengecilkan paha secara alami ini sangat mudah dilakukan setiap hari atau dilakukan ditengah tengah rutinitas kesibukan.

Cara mengecilkan paha adalah dengan cara berikut ini :
Pertama adalah rutinitas anda pada bangun tidur dan sebelum tidur. Usahakan pada waktu tersebut anda meminum 2 atau 3 gelas air putih
Untuk yang kedua diperlukan niat kuat, yaitu jika anda menginginkan bentuk tubuh yang ideal dan bagus. Usahakan anda lari lari pada jam 12 siang sampai jam 2 siang. Pada jam tersebut juga bisa digunakan dalam pengendalian emosi anda. Karena panas matahari menjadikan tingkat emosional seseorang meningkat drastis.
Yang ketika adalah dengan cara melatih paha anda dengan cara

Anda bisa menggunakan tangga sebagai bahan untuk melatih paha anda. Naik turun pada satu anak tangga dengan hitungan 2 x 8.

Terima kasih telah membaca artikel saya, dan sampai jumpa lagi diartikel selanjutnya.

Written by febby2425

March 27, 2012 at 2:01 pm

Posted in kesehatan

Tagged with

Cara Menurunkan Berat Badan

leave a comment »

Cara menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat. Menurunkan Berat Badan dan trik Menurunkan Berat Badan. Cara menurunkan berat badan secara cepat sehat dan mudah dengan cara diet yang baik mungkin bisa anda lakukan jika keinginan menurunkan berat badan yang kuat sudah menjadi tekad anda. Karena mengubah kebiasaan makan anda untuk jangka panjang adalah satu-satunya cara menurunkan berat badan yang penting adalah untuk menghabiskan sedikit waktu untuk berpikir tentang tujuan diet yang baik.

Dibawah ini adalah cara menurunkan berat badan dengan mudah.

Siapkan Mentalmu Untuk Menurunkan Berat Badan.

Ambil sedikit waktu untuk mempersiapkan diri secara mental untuk setiap perubahan dalam diet, Anda harus memikirkan jangka panjang. Alasannya adalah Anda harus membuat beberapa perubahan pada apa yang Anda makan dan pola asupan makanan Anda. Makan di luar di tempat-tempat favorit Anda mungkin perlu dipikirkan lagi, terutama di awal pada saat menjalankan tips diet adalah yang paling sulit, tapi setelah Anda membuat hal ini menjadi rutin tentu akan jadi lebih mudah.

Buatlah catatan harian makanan untuk memonitor berat badan

Ini harus menjadi bagian dari persiapan Anda. Tuliskan apa yang Anda makan, kapan dan di mana. Membuat catatan suasana hati Anda. Semua informasi ini dapat berkontribusi untuk tujuan diet Anda dan perubahan yang Anda akan buat.

Ketahui Siapa Musuhmu

Buat daftar makanan yang harus dijauhi dalam diet atau minimal dikurangi, Untuk Ngemil atau makanan ringan diusahakan diganti dengan banyak mengkonsumsi buah dan perbanyak minum air putih minimal 8 gelas perhari.

Makan makanan yang sehat untuk menjaga berat badan

Sebuah pengetahuan gizi dasar akan membantu Anda untuk membuat pilihan yang tepat untuk diet tentang jenis makanan yang Anda makan. Jangan menghindari semua jenis lemak karena bagaimanapun juga tubuh tetap membutuhkan lemak sekitar 50 gram setiap harinya tetapi konsumsilah lemak pilihan yang bisa didapatkan dari gandum, kacang-kacangan dan minyak zaitun atau makanan yang mengndung lemak tak jenuh

Jangan makan kecuali Anda lapar.

Makan hanya karena kebiasaan atau kebosanan tidak akan membantu Anda untuk langsing.

Itulah beberapa cara menurunkan berat badan dengan mudah. sampai bertemu diartikel selanjutnya.

Written by febby2425

March 13, 2012 at 12:32 pm

Posted in kesehatan

Tagged with

Senam Perut, Perut Buncit

leave a comment »

Berbagai kumpulan senam perut, untuk perut buncit, dan sebagainya. Gerakan senam yang bisa merampingkan perut adalah senam yang gerakannya berpusat di perut terutama pada otot di bagian bawah perut dan efektif membakar lemak yang menggantung di perut anda, sehingga akhirnya tujuan anda untuk memperoleh bentuk perut indah bisa secepatnya tercapai. Tetapi tentu saja fokus dan rutin dalam melakukan aktifitas ini akan menampakkan hasilnya.Selain senam perut juga saya akan berbagi cara mengecilkan perut dan olahraga mengecilkan perut.

1. Gerakan Senam Plank
Letakkan bagian depan lengan anda rata di lantai dengan siku sebagai penyangga tubuh dan rentangkan kaki bertumpu di atas jari-jari kaki anda. Buat tubuh anda serata mungkin sehingga punggung anda serata mungkin menyerupai bagian atas meja. Untuk keefektifan gerakan ini, jangan sampai bagian pinggul anda lebih tinggi dan menonjol.

Tahan di posisi ini sekitar 20 – 60 detik atau paling tidak selama anda mampu menahan posisi di atas.

2. Crunch Bersandarkan Bola
Melakukan gerakan crunch dengan bersandar di atas bola merupakan latihan yang memaksimalkan aktivitas otot-otot perut anda. Gerakan yang dilakukan dengan kestabilan sokongan ini bisa membuat aktivitas otot lebih maksimal karena anda tetap harus menjaga keseimbangan dalam posisi tersebut.

Caranya adalah dengan meletakkan tangan di bagian belakang kepala sebagai penyokong dan angkat dada anda sedemikian rupa ke arah panggul dengan memaksimalkan tenaga kontraksi otot perut.

Coba lakukan 12 kali sebelum jeda dan ulangi lagi. Paling tidak lakukan dalam 3 set gerakan.

Selain artikel diatas mengenai senam perut para pembaca juga bisa melihat artikel tentang tips mengecilkan perut dengan mudah.

Written by febby2425

March 7, 2012 at 1:26 pm

Posted in kesehatan

Tagged with

leave a comment »

Yoghurt adalah salah satu minuman kesehatan yang mempunyai khasiat yang baik bagi tubuh kita, untuk memperlancar aliran darah dan menurunkan berat badan bagi yang sedang menjalani diet. Sebenarnya Yoghurt atau yogurt, adalah susu yang dibuat melalui fermentasi bakteri. Yoghurt dapat dibuat dari susu apa saja, termasuk susu kacang kedelai. Tetapi produksi modern saat ini didominasi susu sapi. Fermentasi gula susu (laktosa) menghasilkan asam laktat, yang berperan dalam protein susu untuk menghasilkan tekstur seperti gel dan bau yang unik pada yoghurt. Yoghurt sering dijual apa adanya, bagaimanapun juga rasa buah, vanilla atau coklat juga populer.

Yoghurt telah dikonsumsi selama lebih dari 4500 tahun dan telah terkenal di seluruh dunia dewasa ini. Yoghurt memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Beberapa di keunggulan yoghurt adalah kaya protein, memiliki kandungan kalsium, riboflavin, vitamin B6 dan vitamin B12.

Itulah sedikit informasi mengenai yoghurt bagi tubuh kita.

Written by febby2425

March 4, 2012 at 3:08 pm

Posted in kesehatan

Tagged with